睡眠の重要性
2019/11/19
生徒には、毎回授業前に
「寝た時間」「起きた時間」「睡眠時間」を
書いてもらっています。
気になるのは「寝た時間」です。
日付が変わって午前１時、２時となっていたら、
必ず「何をしていたか？」を
聞くようにしています。
特に今はテスト前なので、
聞くと遅い時間までテスト勉強
をしているとのこと。
その意欲は立派だと思いますが、
特に次の日も学校があり、
朝早く起きなければならない場合には、
なるべく早く寝るように勧めています。
「睡眠を削ることは、『命を削る』ことと同じ」
という言葉を聞いたことがあります。
睡眠には、昼間活動して脳が負ったダメージを
回復させる効果があるようです。
先日、ネット記事でこのようなものがあり、
思わず見入ってしまいました。
記憶の定着という意味でも
しっかりと睡眠時間を取らないと
知識が定着しないという研究結果も
出ているそうです。
遅くまで勉強していると
「頑張った感」が出ます。
自分が受験生の時も遅くまで勉強していると
「俺って頑張っているな～」
という自己満足にひたれることがありました。
ただ、今になって冷静に振り返ってみると
遅くまで勉強しても、次の日に遅く起きたり、
その生活が継続できずにリズムを崩したりと、
効果的だったようには思えません。
効果的な勉強ができていたのは
「規則正しい生活」が継続できていた
時だったように思います。
勉強で効果を上げるためには
何もよりも「継続性」が大事だと思います。
後期選抜まではまだ１００日ちょっとあります。
この期間にどれだけ
「規則正しい生活」
「しっかりとした睡眠」
をとることで、
「集中した学習時間」
を確保することができるか。
その達成度によって大きく結果が変わる。
そんな気がします。
