体調管理のコツ

インフルが…

このところ、体調不良で休む生徒が増えてきました。

また、安曇野市の小中学校では「学級閉鎖」になっているところも増えてきています。

昨年までは「コロナ」が猛威を振るっていましたが、今年は「インフルエンザ」の勢いがすごいです。

特に受験生がいるご家庭では、これから入試が終わるまで、３ヶ月ほど気が抜けない日々が続きます。

そういった意味では、受験は、本人だけでなく「家族」も一緒に戦っているのだな、ということを思います。

体調管理の「コツ」

私も、１２月～３月の後期選抜が終わるまでは、特に体調管理に気を遣います。

もしインフルエンザやコロナに感染してしまうと、１週間は何もできなくなってしまいます。

入試直前のこの時期の１週間のロスは、受験生にとっては大きな痛手です。

そうなることのないように、この時期は体調には本当に気をつけています。

幸いなことに、塾を開講して８年になりますが、この間、インフルエンザやコロナで休みにしたことはありません。

「それなりに自分の体調管理がうまくいっているのかな」

という風に思っています。

私の体調管理の「コツ」は

「美味しいものを食べて、風呂に入って、しっかりと寝る」

です。

これは、とある年配の方からのアドバイスでした。

「猿田くん、『うまいもん食って、風呂に入って、しっかり寝れば』、風邪なんて引かないよ！」

そう言われました。

その方は、見るからに「元気そのもの」という、豪快な方でしたので、その言葉には妙に説得力がありました。

「なるほど。あれこれ考えるよりも、『基本』をしっかりと守った方が、体調は維持できるんだな」

そう思い、その教えを忠実に守っていたところ、ここまで体調を崩さずにやってこれているのかな、と思います。

心がけるべきこと

そのアドバイスに加えて、私が体調管理をする上で意識していることは、以下のとおりです。

①早寝早起きをする
②適度に運動をする
③体を冷やさない
④人が集まるところは避ける
⑤暴飲暴食をしない

「①早寝早起き」については、私はかなり自信があります。

同業の塾講師の方の話を聞くと、授業が夜に行われるので、どうしても「夜型」の生活をしている方が多い印象です。

その中でも、自分はかなり、「早寝早起き」の方だと思います。

９時半には塾を出て、朝は７時までには教室に入っています。

こんな生活をしている塾講師は、日本中でも、かなり少数派だと思います。

「②適度に運動する」については、ランニングを週４でしています。

これも「自分の趣味」と「体調管理」という実益を兼ねています。

受験は最後は「体力勝負」になります。

直前の１～２月に「ラストスパート」をするために、春からずっと走っています。

「③体を冷やさない」は、風呂で体を温めることを筆頭に、「寒い格好で過ごさない」ように心がけています。

特に年を重ねてきて、段々と寒さに弱くなってきてるのを感じているので、その分を衣類でカバーしています。

「④人が集まるところは避ける」は、人が多いところには、冬の時期は近づかないようにしています。

この時期は、人目を避けて、コソコソと行動するようにしています。

「⑤暴飲暴食をしない」は、美味しいものは食べるようにしていますが、「食べすぎない」ように心がけています。

特に夜に食べすぎてしまうと、次の日の調子が悪くなるので、気をつけています。

最近は「体が欲するものを食べる」という感じで食べています。

とにかく「基本」

体調管理においても、とにかく「基本」が大事です。

・朝は６時起き、夜は１２時までに寝る
・三食きちんと食べる
・できれば適度に運動する（登下校でしっかりと歩く）
・寒い格好でウロウロしない

受験生の皆さんは、これを心がけてもらえれば、体調を崩す確率は、かなり下げられると思います。

後期選抜まであと３ヶ月弱。是非実践していただきたいと思います。

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